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口功随时练 解毒体自健——张全亮

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张全亮 健身小功法

2013/7/21

         随着市场经济的发展,人们的生活节奏越来越快,时间显得越来越宝贵,而健康的身体,充沛的精力,在竞争中也显得越来越重要。但是锻炼身体却又和紧张的工作、学习、劳动、社会交往、家务琐事在时间上发生着矛盾。既要全身心地工作,又要坚持体育锻炼,这对大多数人来说是难以做到的。所以不少人由于长时间超负荷的工作,得不到很好的休息和锻炼,身体状况越来越差。另外,由于工业的飞速发展,人类对自己生存环境的保护意识和保护措施跟不上,致使空气、饮水、粮菜等不断受到污染。给人类的健康带来极大的危害。在这两个矛盾面前如何保住自己的身体健康,笔者介绍一种口功,既能有效地治病健身,又不挤占工作、学习、劳动、交往和操持家务的时间,是一种两全其美的健身之法。

口功包括锻炼牙齿、舌体、唾液、发声、意想等。此功法没有时间、地点、姿势等要求,可于练功前后、茶余饭后、散步、游览、等车、乘车、听报告、想问题、写作以及从事任何一项工作的同时进行练习,可站、可坐、可行、可卧。不显山不露水,不干扰他人,没有挤占时间的负担,不影响工作、学习、休息,功法简单易行,一学就会。只要持久练习,就可达到治病健身,健美和挖掘人体潜能的良好效果。

具体功法介绍如下:

一、松齿生津

用意念将牙齿一个个地松动。先想上牙,从两侧臼齿开始用意念想象,一个一个地向两边拉,向下拔,意想使牙齿和牙齿之间,牙齿与牙龈之间,拉开距离,反复意想三次,再想下牙,想下牙时向两边拉的方向相同,上下拉的方向相反。练习到口内生津即行鼓漱,用意念咽入丹田(注意咽时尽量使喉咙出声。以后各功法要求相同)。

二、扣齿生津

上下牙齿轻轻相扣,先后两侧臼齿,再扣门齿,次数不限,口内生津即行鼓漱,用意念咽入丹田。

三、咬舌生津

用牙齿轻轻咬扣舌体,如嚼口香糖。先咬舌尖再咬两侧舌边,最后咬扣舌的中后部。方法是用舌尖抵住下牙齿,用上牙从舌的前部向中后部扣打,舌体随上牙扣打之动作尽量向上弯曲,下颌用力配合,(咬时可用手掌在口前遮挡)。次数不限。口内生津即可鼓漱,用意念咽如入丹田。

四、搅舌生津

随意转舌,先在齿内左、右、前、后旋转、搅动。次数不限。口内生津即行鼓漱,用意念咽入丹田。

五、想酸生津

用意念想象口内咀嚼半青半红的山楂果,或口内含一口老陈醋。口内生津即行鼓漱,用意念咽入丹田。

六、鼓漱生津

抿唇闭口,用力鼓漱,如同漱口一样,次数不限,生津后用意念咽入丹田。

七、雾润濡养

上述功法所产生的唾液,用意念咽入丹田后,想象丹田温热,使唾液全部化成雾气,由膀胱开始,依次雾润两肾、肝胆、小肠、大肠、脾胃和心肺(不明其位置可参照解剖图),然后再用意念收回丹田,变成津液,如是反复练习三次。再按此法想象雾润、濡养周身各关节、反复做三次,再按此法想象雾润、濡养、周身的所有毛孔,反复做三次。最后想象雾气从丹田发出,通过周身毛孔散发出去,和大自然中的芳香有益之气相互融合,随着呼吸慢慢地、连续不断地和自然界进行信息交换。意想交换的范围越来越大。由身体周围的自然景物,到远方模糊不清的山山水水,再到整个宇宙。使自身的小磁场和宇宙的大磁场融为一体,有全身空透、缩无影、胀无痕之感。此段功法在意念次数上、时间上、快慢速度上可根据当时的时间情况自行掌握,时间越长,收放的意念越慢,效果越好。

八、发声除郁

条件允许的情况下可高声朗读,引吭高歌,或大声呼喊,或学禽兽鸣叫,或骤发哼、哈二声,可以振咽喉、充肺泡、荡脏腑、去浊气、消淤滞,振奋精神,解除郁闷,消除疲劳。锻炼胸腺,提高免疫功能。

以上功法叫“口功八法”,因为大都与津液有关,所以又叫“练津八法”。

练津八法能治百病,我国中医理论认为,“齿为骨之余”,长练松齿、扣齿可以固肾,可以强筋壮骨。齿坚则肾气运达,心神清爽,骨髓盈满,百病不生。

现代医学理论认为,常练松齿、扣齿,可以使牙周组织得到锻炼,使人健美。常扣齿可以使脑部骨骼和脑组织放松、除胀、化淤。可以健脑、益智、提神、生津。扣齿亦是沟通天地阴阳之法。

舌乃“脾胃之外候”。脾为气血生化之源。是人的后天之本。练舌可以健脾养胃,健脾养胃,能吃能睡。舌又是“心之苗窍”。“心通于舌”,练舌可以调和心血,“心和则舌能知五味”。

从经络运行来看,舌与五脏六腑都有直接或间接的关系。舌尖属心肺,舌中属脾胃,舌根属肾,舌边属肝胆。手少阴心经之别“系舌本”,足太阴脾经“连舌本,散舌下”,足厥阴肝经“络于舌本”,足少阴肾经“挟舌体”,足太阳之筋“结于舌体”,手少阳之筋“系舌本”。脏腑的精气上营于舌,脏腑的病变也可以从舌象的变化中反映出来。

舌体是人体健康与否的一面“镜子”。中医通过望舌可以观察人体气血津液的盛衰,了解病情的进退,判断病位的深浅,区分疾病的性质。

“舌为肉之梢”。按本功法的意念要求,经常锻炼舌体,可以以局部带动全局,使周身肌肉、五脏六腑、血管经络、颜面五官从内部受到旋转和咬、扣振动的刺激,趣味无穷,康乐健美,健身治病的效果极好。

本功法可以大量促进唾液的分泌。“白玉齿边有玉泉,涓涓育我度长年”。唾液,历代练功家、养生家都视为健身之宝,并形容为“金津”“玉液”“琼浆”“玉浆”“玉泉”“灵液”“神水”等等,“活”字由“千口”和“水”组成,我们从中可以悟出古人给予唾液的养生地位。即舌边能生水,舌有水则活,多练口水则可以长生。

津液,是人体一切正常水液的总称,包括胃液、肠液、唾液、泪涕等。气血津液是构成人体的基本物质,是人体脏腑经络、组织进行生理活动的物质基础。津液对五脏六腑、肌肤、关节都有滋润和濡养的作用。津液散布肌表,可以滋润和保护眼、鼻、口等孔窍;它渗于血脉内,能充养和滑利血脉及生化血液;它流注于内脏组织器官,可以濡养滋润各脏腑组织;它渗入骨髓,充养滋润骨髓、脑髓;它流注于关节腔,可以滑利关节。

祖国医学认为,“肾主五液,入肝为泪,入心为汗,入脾为涎,入目为涕,入肺为唾”。

“唾为肾之液”。练唾可以强化肾的功能,肾属水,水生木,木生火,火生土,土生金,金又生水。按五行相生相克的道理,万物水中生,练了唾液强化肾的功能,肾水充盈可以养肝,补心,健脾养胃,宣通肺气。当然唾液只是津液的一部分,但是唾液好练。以唾为帅,肾的功能强化了,其他脏腑器官的功能也跟着强健起来,其他水液代谢功能也跟着兴旺起来。

肾为先天之本,脾为后天之本。一切津液都要靠胃肠对饮食水谷的消化和吸收,再通过脾的“运化”、肺的“宣发”“肃降”,肾的“蒸腾”和“升清”、“降浊”来生成。唾液通过“扣齿”“转舌”等意念锻炼,通过上述大体过程产生出来,使整个内脏机能、神经系统得到锻炼,然后再把唾液咽下去,“津能载气”,唾液带着各种“信息”、“营养”进入身体各部,起到消化、滋阴、降火、解毒、滋润、和濡养的作用,犹如昼夜之更替,四季之循环,沿着生——化、化——生的良性循环过程,使人体素质不断提高。

现代医学的研究成果证明,唾液里所含的物质,不但有助于消化功能,而且可以增加凝血酶元,可以杀死或抑制外来细菌,可以防癌、治癌,可以增强人体对各种疾病的免疫能力,增强身体神经机能。

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